Foto: fra offentlige kilder
Disse drikkene er populære blant folk
Når du spiser søtsaker, må du ikke forveksle det naturlige sukkeret som finnes i frukt, grønnsaker og meieriprodukter med tilsatt sukker i form av glukose, fruktose, sukrose, sukrose, maissirup eller til og med «naturlige» sukkerarter som lønnesirup eller honning. Hvis du spiser mat som inneholder ekstra mye sukker, kan det ha uheldige konsekvenser for helsen. Derfor har Eating Well kåret 6 drikker som inneholder mer sukker enn en glasert smultring.
Søt te
Ferskbrygget iste er en kalori- og sukkerfri drikk, men søt te er en helt annen historie.
«Selv om det kan virke som et sunnere alternativ til kullsyreholdige drikker, inneholder de fleste isteer store mengder tilsatt sukker», sier ernæringsekspert Amy Brownstein.
Så uansett om du lager den hjemme eller kjøper den i butikken, kan søt te inneholde 19 g tilsatt sukker per 227 g eller mer.
Te søtet med honning
Noen søtede drikker, spesielt disse teene med honning, kan forlede deg til å tro at dette er et sunnere alternativ enn sukker- eller maissirupssøtede drikker.
«Selv om honning anses som mer naturlig, er det fortsatt et tilsatt sukker som man må holde øye med inntaket av», advarer Brownstein.
Ifølge henne «ligger forskjellen mellom rørsukker og honning i molekylsammensetningen, ettersom honning inneholder mer fruktose.»
Kullsyreholdige drikker
«Det er en grunn til at kullsyreholdige drikker kalles «tomme kaloridrikker»», understreker ernæringsfysiolog Sarah Garone.
Hun bemerket at kullsyreholdige drikker kan føre til høyere kroppsvekt og øke risikoen for dødelighet, hjerte- og karsykdommer og cerebrovaskulær sykdom.
«I lettbrus brukes vanligvis kunstige søtningsmidler, som ikke har de samme skadelige effektene på stoffskiftet som sukker i vanlig brus. Studier har imidlertid vist at det å drikke store mengder lettbrus er knyttet til større midjemål, diabetes og hjertesykdom, selv om årsakssammenhengen ennå ikke er klarlagt, så selv et moderat inntak av lettbrus kan være et sunnere alternativ», legger Eating Well til.
Limonade
Enten du drikker fersk limonade, fra konsentrat eller pulver blandet med vann, vil den sannsynligvis inneholde mer enn 13 g sukker per porsjon på 227 g.
«Selv om alt det tilsatte sukkeret kan tilføre sitronens syrlige smak en sårt tiltrengt sødme, gir det ingen helsegevinst», sier Garone, og understreker at regelmessig inntak av limonade kan øke risikoen for å utvikle kroniske sykdommer forårsaket av betennelser, selv om det ser ut som om det er en fersk drikk med fruktsmak.
Sportsdrikker
Sports- og elektrolyttdrikker inneholder alle næringsstoffene som trengs for å opprettholde vannbalansen.
«Sportsdrikker oppfattes ofte som sunne drikker og misbrukes, noe som fører til et overdrevent sukkerforbruk», forklarer ernæringsfysiolog Avery Zenker.
Samtidig la spesialisten til: «Problemet er at sportsdrikker ofte konsumeres av mennesker som ikke driver med intens fysisk aktivitet.»
Derfor kan det å spise et utvalg av hele frukter være den beste måten å øke inntaket av vitaminer og mineraler på, forsikrer ekspertene.
Kaffedrikker
Selv om vanlig kaffe, både kald og varm, ikke inneholder tilsatt sukker, kan sukkeret i smaksatt sirup, søte kalde kremer og pisket krem raskt bygge seg opp.
«Kaffedrikker som frosne blandinger og sesongbaserte drikker har en tendens til å inneholde store mengder sukker», understreker ernæringsekspert Kendra Hare.
Derfor anbefaler ekspertene å redusere sukkermengden i alle kaffedrikker ved å helle i halvparten så mye sirup eller nyte melkens naturlige sødme i usøtet latte og cappuccino.
